كيف تبني جسماً قوياً بسهولة ؟

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل تري صور الأبطال ذوي العضلات المفتولة والأجسام المنسقة التي تنشر في الصحف والمجلات الرياضية ؟
هل تريد أن تصبح مثل هؤلاء الأبطال ؟ حسناً ... أنك تستطيع أن تصبح مثلهم
وأن تصل إلى مثل ما وصلوا إليه. إنني متأكد من ذلك كل التأكيد ... لأنه
خلال الثلاثين عاماً الأخيرة ظهر أشخاص كانوا نحاف الأجسام من حديثي السن
مثلك ... وكونوا أجساماً رائعة . ولم تكن هذه معجزة حدثت فجأة . فقد وصلوا
إلى هذه النتيجة البارعة في أشهر قليلة واظبوا خلالها على التمرين
وانتصروا بفضل جهودهم ...
تماماً يمكنك أن تفعل أنت الآن . فما السر في ذلك ... ؟
سأقول لك : -
أولاً – لقد صمم هؤلاء الأشخاص على أن يبنوا أجساماً قوية . وقد اعتقدوا في قراره أنفسهم انهم يستطيعون ذلك .
ثانياً _ نفذوا ما عزموا عليه حتى أصبح الحلم حقيقة واقعة . وهكذا أنت
تمهل لحظة واحدة ولا تيأس , ولا تعتقد أنه من المستحيل أن تصل إلى مثل هذه
النتيجة . فإن هذا هو الخطأ بعينه . فيجب عليك أن تهب نفسك لهذه الفكرة
وتقتنع بأنك ستنفذ ذلك حتماً ... فإن هذا هو المبدأ الأول فإذا فشلت في أن
تقنع نفسك وشككت في مقدرتك أن تصبح كامل الجسم متين البنيان , فإنك تكون
قد فشلت قبل أن تبدأ ...
قل لنفسك مثلاً ... لا يجب أن أبقي هكذا هزيل الجسم . وأن أتغلب علي شعوري السلبي نحو نفسي لتتملكني رغبة
أكيدة وعزيمة قوية فإن هذا سوف يمنحك مزيداً من الشجاعة والثقة بالنفس .
كل هذه العوامل النفسية بجانب التمرين بالأثقال والتغذية والصحة الشخصية ,
فإن الجسم ينمو والعضلات تكبر وتصبح ممتلئة مجسمة . حينما تكون كاملة
النمو فالتمرين المنتظم يكسب بشرتك اللون الوردي ويجري الدم النقي في
شرايينك ويغذي عضلاتك وينميها . وحينئذ ارجع بفكرك إلى الماضي لمدة أشهر
وكن أميناً مع نفسك وقارن حالتك بما كانت عليه من قبل هل تري أنك ندمت على
الأيام التي ضاعت من حياتك دون أن تستفيد منها ... ؟
هل تري أن تلك السويعات القليلة التي تستغلها في التمرين قد خلقتك من جديد ؟
وراحة يديك للقبض على الأثقال.